每2小时或流汗后补涂,选择SPF50+防水型,重点涂抹后颈耳后。
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每2小时或流汗后补涂,选择SPF50+防水型,重点涂抹后颈耳后。
选可调节尺码扩展性款,硬壳鞋面保护脚踝,轴承ABEC-3等级适合初学者。
通过加强核心肌群和腿部力量训练,帮助提高踢水时的稳定性和效率。练习不同的踢腿动作,如自由泳踢腿、蛙泳踢腿等,提升推进力。保持良好的身体姿势,减少水的阻力,提高游泳速度。
定期更换吸汗手胶,避免潮湿存放,使用后擦拭汗渍,存放时使用保护套防止老化。
通过加强核心和上肢的力量训练,提高划水时的效率。练习双臂协调动作,使每次划水都能够提高前进速度。调整呼吸的节奏,使自由泳时更加顺畅,并减少体力消耗。
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